ใช่ว่าจะมีแต่ผู้ใหญ่ที่มีความเครียด
เด็กวัยรุ่นสมัยนี้ก็มีความเครียดไม่น้อยเหมือนกัน แถมในวัยรุ่นประสบการณ์ และทักษะในการจัดการกับปัญหาต่างๆที่เข้ามายังไม่ดีพอ
หากไม่ได้รับการดูแลเอาใจใส่ให้ดี อาจจะยิ่งทำให้เกิดผลเสียต่างๆตามมาได้มาก
และอาจจะรุนแรงกว่าที่ผู้ใหญ่เป็นด้วยซ้ำ
วัยรุ่นส่วนใหญ่จะมีความเครียด
เมื่อมีอยู่ในสถานการณ์ที่อันตราย หรือได้รับความลำบาก
ได้รับความเจ็บปวดและไม่สามารถจัดการกับปัญหาเหล่านี้ได้ สาเหตุที่อาจทำให้เกิดความเครียดในวัยรุ่นได้แก่
· ความคาดหวัง
ความตั้งเป้าทางด้านการเรียน ทั้งจากตนเองและครอบครัว
· ความคิดในแง่ลบเกี่ยวกับภาพลักษณ์ของตัวเอง
· การเปลี่ยนแปลงทางสรีระ
· ปัญหากับเพื่อนที่โรงเรียน
· อยู่ในสิ่งแวดล้อมที่ไม่ปลอดภัย
หรือเพื่อนบ้านไม่ดี
· ปัญหาจากในครอบครัว
พ่อแม่หย่าร้าง
· การเจ็บป่วยเรื้อรัง
· คนที่รักหรือคนในครอบครัวเสียชีวิต
· มีการย้ายหรือเปลี่ยนโรงเรียน
· ปัญหาการเงินในครอบครัว
· มีกิจกรรมมากเกินไปหรือมีความคาดหวังสูงเกินไป
วัยรุ่นหลายคนถูกอัดอยู่ในความเครียดอย่างมาก
และนำไหสู่พฤติกรรมต่างๆ เช่น ความก้าวร้าว การแยกตัวออกจากสังคม ความหงุดหงิดโมโหง่าย
เกิดโรคทางร่างกาย หรืออาจจะนำไปสู่การใช้ยาเสพติดหรือแอลกอฮอล์
ธรรมชาติของคนเราเมื่ออยู่ในสถานการณ์ที่บีบครั้นจะมีการตอบสนองของร่างกายจิตใจออกมาเป็น
"fight,
flight, or freeze” ซึ่งจะตอบสนองโดยมีการเต้นของหัวใจและอัตราการหายใจเร็วขึ้นเลือดจะถูกสูบฉีดไปเลี้ยงกล้ามเนื้อมากขึ้นจะมีอาการมือเท้าชา
และเย็นมีอาการคลื่นไส้อาเจียนได้
อาการพวกนี้จะหยุดลงเมื่อเรารู้สึกว่าปลอดภัยหรือปัญหาเริ่มคลี่คลาย
ร่างกายจะเริ่มผ่อนคลายการหายใจ การเต้นหัวใจจะช้าลง ถ้าเราสามารถฝึกการผ่อนคลายร่างกายได้ไม่ว่าจะวิธีใด
ก็จะทำให้สามารถจัดการกับการเครียดได้ดีขึ้น
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น